Makanan Sehat di Kantin

Panduan Kantin Sehat

SDN Tompokersan 03 Lumajang

Memastikan makanan sehat dan bergizi untuk siswa-siswi tercinta

🍎 Jenis Makanan yang Direkomendasikan

Makanan sehat dan bergizi untuk mendukung tumbuh kembang siswa

🍚

Makanan Pokok

• Nasi putih/merah
• Roti gandum
• Mie ayam/bakso
• Bubur ayam

🍗

Lauk Pauk

• Ayam goreng/bakar
• Ikan goreng/bakar
• Telur dadar/rebus
• Tahu/tempe goreng

🥬

Sayuran

• Sayur sop
• Gado-gado
• Capcay
• Pecel/karedok

🍌

Buah-buahan

• Pisang
• Apel/jeruk
• Salad buah
• Jus buah segar

🥛

Jenis Minuman

• Air putih
• Susu segar
• Jus buah dengan gula asli
• Minuman dengan pewarna makanan

🥨

Camilan Sehat

• Kacang rebus
• Jagung rebus
• Ubi rebus/bakar
• Kerupuk sehat

⚠️ INFORMASI PENTING

DILARANG KERAS Menyajikan Makanan dengan Serbuk Pedas

🌶️

Bahaya Serbuk Pedas untuk Anak-Anak

Dampak serius yang dapat terjadi pada kesehatan siswa

Dampak Kesehatan

• Iritasi Lambung: Menyebabkan sakit perut, mual, dan muntah
• Gangguan Pencernaan: Diare, kram perut, dan gangguan BAB
• Dehidrasi: Kehilangan cairan tubuh berlebihan
• Alergi: Ruam kulit, gatal-gatal, sesak napas

Dampak Jangka Panjang

• Kerusakan Lambung: Gastritis dan tukak lambung pada anak
• Gangguan Nafsu Makan: Anak menjadi susah makan makanan sehat
• Ketergantungan: Kecanduan rasa pedas yang tidak sehat
• Gangguan Belajar: Sakit perut mengganggu konsentrasi di kelas

🚨

PERINGATAN KHUSUS

👶

Anak SD sangat rentan terhadap makanan pedas

🏥

Dapat menyebabkan kedaruratan medis

📚

Mengganggu proses belajar mengajar

🚫 Makanan yang Dilarang

Demi kesehatan dan keselamatan siswa

🌶️

Makanan Pedas

• • Sambal yang terlalu pedas
• • Keripik pedas
• • Mie pedas instan

🍟

Makanan Berminyak

• • Gorengan berlebihan
• • Fast food
• • Makanan berminyak

🥤

Minuman Bersoda

• • Soft drink
• • Energy drink
• • Minuman berkafein

⚠️

Makanan Tidak Layak

• • Makanan kadaluarsa
• • Makanan basi
• • Tanpa label halal

📋 Himbauan Memilih Lapak Kantin

Panduan untuk orang tua dan siswa dalam memilih penjual makanan

✅

Kriteria Lapak yang Baik

• Tempat bersih dan higienis
• Penjual menggunakan celemek dan penutup kepala
• Makanan tertutup dan terlindungi
• Memiliki sertifikat kesehatan
• Harga terjangkau dan wajar
• Menyediakan variasi makanan sehat

👨‍👩‍👧‍👦

Tips untuk Orang Tua

• Berikan bekal sehat dari rumah
• Edukasi anak tentang makanan sehat
• Pantau jajan anak di sekolah
• Komunikasi dengan guru tentang pola makan anak
• Berikan uang jajan secukupnya
• Laporkan jika ada masalah kesehatan

Mari Bersama Ciptakan Kantin Sehat!

Kesehatan anak adalah tanggung jawab bersama. Dengan memilih makanan yang tepat, kita mendukung tumbuh kembang optimal siswa-siswi SDN Tompokersan 03 Lumajang.

© 2025 SDN Tompokersan 03 Lumajang. Bersama Membangun Generasi Sehat dan Cerdas.